冷漠在工作(不起作用)

冷漠在工作(不起作用)
在工作中缺乏动力奋斗?这里’为什么倾斜的心态可能是破坏性的,以及同理心如何帮助。
到那个时刻 反技能 (如果没有你甚至意识到的情况下,可能会损害您的职业生涯和个人生活的人格特质或习惯),冷漠可能看起来并不像列表中最糟糕的罪犯。它’自然不要爱你的工作,毕竟和 觉得闷 or 在工作中不专心 是我们所有经历的东西。
然而,留下了不受控制的,冷漠是一种阴险的特质,可以破坏你的健康和幸福,以及对你周围的每个人产生负面影响。幸运的是,就像其他任何其他心态或坏习惯一样,有很多有效的方法可以从冷漠转向更积极的状态,这一切都始于了解冷漠是什么以及我们可能会经历它的原因。
那么,究竟在工作中究竟是什么感觉,为什么它对我们的职业生涯和幸福感到不利,我们如何应对它?

什么 is Apathy at Work?

冷漠是一种缺乏感受,兴趣或关注的情感状态,导致了一个 缺乏动机 做基本的每日任务。它呈现出相当像无聊,但实际上以几乎没有重要的方式不同:最重要的是,研究发现了 短期无聊 暂时缺乏刺激提示可能会导致 增加创造力和动机,而冷漠会导致漠不关心甚至行为,以违背自己的最佳利益和周围人的幸福。 
如果你’曾经发现自己倒计时和几分钟,直到你离开办公室(不是因为你’期待别的东西,但因为你才能’等待完成工作),一次避免您的收件箱,或者尝试不要与同事进行目光接触,以防他们在会议上向您提出输入,您可能经历了一定程度的工作场所冷漠。 
你 may notice your own apathy 影响你的生产力 并开始想知道什么’s wrong with you—“我懒惰吗?”是一个常见的想法,他们在他们的时候麻烦’重新挣扎着冷漠。或者,您可能会在同事中注意到冷漠,令他们沮丧的是他们缺乏参与和 被动行为 正在阻止你取得进步’d想朝着你的共同目标。他们的漠不关心会让你感觉好像是自私和自我吸收和唐’t care that you’重新做所有的沉重举重。
不管你’重新在同事中遇到了自己的冷漠或遇到它’对于理解冷漠的原因以及一些策略来说,很重要,以免避免陷入负面周期。

什么 Causes Apathy in the Workplace?

米尔顿摩托博士鉴定了 五个关键阶段对工作场所的冷漠 这遵循在许多人中展开的常见模式’s careers: 
  • 福利性: 这是你职业生涯开始时的阶段’对未来充满兴奋。您往往是高度参与,创新和动机,而且在此阶段也缺乏经验。
  • 血缘体: You’现在在您的职业生涯中公平地定居,并将玫瑰色眼镜脱落,但仍然具有高度积极的进步,寻求促销,新的机会和薪水提出。
  • 幻灭: 在你的职业生涯中经历了很多,你’现在对你的工作感到失望和沮丧,你可能会在你尝试更努力或将自己缩短时努力反击你的负面情绪并改变你的情况时遇到高水平的倦怠。
  • 忧郁症: 你的幻灭陷入了对你的作品的持续消极情绪,你觉得你没有做出差异,这可能导致缺乏设定高目标或尝试新的东西。
  • 催眠: 在你的工作中持续的忧郁(第四阶段)后,你已经习惯了“经历动议”甚至可以看起来比较愉快。你不’T觉得事情可以改变,只是期待离开你的工作;您对工作质量的投资和您所投入的任何最小努力的结果都非常低。
Milton Mattox博士指出,这些阶段经常以线性方式发挥出来的方式,因为我们在整个职业生涯中变大,但是个人可以突破这种负面周期 一些自我意识。虽然冷漠的根本原因与人的人不同,但识别它是突破一个循环的第一步,即没有主动干预,可以导致不生产和不达到的职业生涯和生活。  
在工作中的冷漠往往呈现缺乏 动机,这通常是由您的工作没有的感觉引起的’t matter, that you’可更换,或者您的技能和经验是由您与之合作的人受到低估的,或者,无论您做什么,您的贡献’t产生了影响。也许你开始在工作中感到沮丧和没有动力,因为 毒性工作文化, 一种 糟糕的老板,价值不匹配,或没有挑战足够的角色。
研究表明了一个 Dopamine触发动机下降,这意味着你更不幸的是,你会感觉更加不幸。这只是常识,但它也意味着你可以陷入困境的感觉不愉快,无与伦比的循环,采取更少的行动来改善局面,因此仍处于倾斜状态。在争夺壁边,完成任务并对这项任务进行积极反馈可以触发多巴胺,这反过来让您感受到更具动力和减轻的冷漠。积极的行动是更积极的行动。 
It’也很重要的是要记住冷漠可以是一些症状 无形的健康问题 像双相障碍,抑郁症和应激障碍,以及一些药物的副作用,它是’T必须是您的故障(或您团队或老板的故障,此项)。 

达到你冷漠的根本原因,它’值得问自己这些问题:

  • 我感觉多久了?
  • 我特别努力地挣扎哪些任务,并且有一种模式,我想要避免的工作类型,或者触发一种冷漠感?
  • 有肯定的同事鼓励我或让我感到更加冷漠吗?或者,做某些情况?
  • 我的生活情况最近发生了变化,并影响了我的心情和健康吗?
  • 我目前的生活方式(饮食,睡眠,运动,药物)是否会影响我的能量,以及我可以改善这一点的变化?
什么ever the cause of your apathy, it’对理解冷漠的症状而不是一个角色特征是很重要的’固有的,因此不可改变;那里的地方’s a symptom, there’通常是解决方案。 

什么 to Do About Workplace Apathy

如果你’重新经历轻度冷漠’在你工作安静的季节期间扎根于暂时的无聊时期,有很多 你能做的事情 在这个过程中有一点乐趣和改善你的职业生涯。同样,如果你’患有与健康相关原因的多巴胺缺乏症,你 ’通过检查您的饮食,睡眠和锻炼习惯,LL需要解决您的冷漠的潜在原因。
在你开始职业生涯之前,希望改变场景将重振你,让你再次激情,它’明智地看待自己的答案,并对没有工作完美的事实是现实的。毕竟,如果你不’您有良好的策略处理工作场所冷漠,您’如果你做了多少职业变化,请找到它从工作到工作。 
正如我们’已经探索了,工作场所的冷漠有时可以是它的标志’是改变角色的时候,甚至以大幅不同的方向枢转你的职业。它也可以是健康问题的警告标志, 烧完,甚至是未满足的情感需求—这是同理心作为一种强大的方式处理冷漠的方式。

为什么在工作中的同情是冷漠的解毒剂

一个较少讨论的解除症对冷漠的解释是同情心的。我们’ve explored 为什么在工作中同理心是如此重要,但是当涉及一名团队成员’经历冷漠,它’至关重要。而不是羞辱(“You’re being lazy,” “You’再放下球队的其余部分,” “你需要把自己拉到一起”),同理心接近非评判性好奇心的问题。 
同理心可以帮助我们理解冷漠的原因,并提出来 创意解决方案 这适合每个人都参与其中。在工作场所培养同理心也可以减少我们团队首先发展冷漠的可能性;什么时候我们’养成习惯,向外展望和参与积极的聆听,我们不仅可以注意到如何为客户和客户提供更好的方式,而且还帮助我们的同事成为自己最好的版本。
增加我们的同事和客户或客户的同理心也可以加深与他们的联系,让我们感到更具动力,这让自己对自己的冷漠的循环以及我们周围的人来说。 

你如何在工作中表现出同理心?

一个同情心的团队定期庆祝胜利,并认识到团队成员的努力和努力工作,具有定期积极反馈。 
态度领导者 ask 非评判性问题 经常,特别是每当出现问题时,并从事积极的聆听,以便他们可以在不让他们的先入为主的想法的情况下到解问题’s云的看法是对什么’他实际上发生了。
向我们的同事展示同理心’T意味着我们忽视问题或有低标准(常见的误解人员在工作中有关于同理心)。研究表明,同情团队更加富有成效,这可能是因为移情减少冷漠并提高动力。 

想象一下,为您的工作获得这两种不同类型的反馈:

  • “No, it’仍然不对。你需要更多地工作—here’我的编辑列表。截止日期是下周,所以请下次拿到它。”
  • “You’这么努力地工作,但下周它需要更多的工作。一世’ve包括我的更改列表’d suggest making—那些在时间范围内看起来可以吗?顺便说一下,我真的很感激你的所有工作。它’s almost there!”
他们如何让你感受到?第一个是恐慌和羞耻诱导的,对吧?
然而,第二个就像需要改变的内容一样清楚,但它让你感到灵感和动力,以达到项目的终点线。  
一点点积极的框架可以产生巨大的差异。在你面前 给予反馈, 它’始终是一个好主意,可以吸引你的同理心并想象它是如何感觉到的 接收该反馈的结尾。问问自己如何框架事情,以便整体影响是诱导的,而不是让某人感觉到他们所做的任何事情都是足够的(因为那种想法的逻辑结论是“What’甚至在尝试中的观点?”). 
如果你r workplace and the leadership there feels consistently devoid of empathy, and you feel apathy or even burnout start to creep in, it might indeed be 是时候寻找新工作。但是,同情令人惊讶地捕捉,并且通过专注于自己练习同情,您可能会对反冲感到愉快。