在工作中不专心:这种反技巧如何伤害你的职业生涯

在工作中不专心:这种反技巧如何伤害你的职业生涯
鉴于工作寿命平衡被Covid-19流行病的发作抛出了窗户’它的小惊喜’难以专注于工作。
虽然我们的闪亮手机和办公室窗户外的阳光灿烂的日子的承诺在此之前,但这一点,它可能是从尖叫的孩子们,一只吠狗,邻居的一切都是24/7。
什么’s more, we’所有人都在全球大流行中居住在十几个其他恐怖的日常新闻中,所以真的,它’我们可以理解的是,我们中的许多人在工作中都没有专用。
我们在我们的脑海里有很多。

感觉不专心?改善您的重点的5种方法

如果你're looking to improve your focus, we have five ways to do it. 

练习心灵 

这是一个’T,每个人都希望,但它有效的30秒奇迹提示。经过 每天都有一点点练习一点—even if it’冥想只有五分钟—你的大脑变得训练过。因此, 你的重点是提高的 由于您的大脑调整为目前,而且立即考虑十几种不同的想法。 

日历您的任务

正如我们在我们的工作日历上的优先考虑会议上,有助于确保我们在与同事开始前面的必要预约之前抢咖啡,将您的任务放在日历中并为其分配块,可以帮助改善您的焦点。如果你是最简单的 从一个待办事项列表开始,即使是最低日期的最小任务也是最少数的任务以及每个分配可能需要的估计时间块。
然后,战略性地阻止您的日历中的这些任务,优先考虑重要的截止日期,进一步优先于您最佳地工作的日期偏好。对于早晨的人,可能是孩子们在孩子们醒来之前,每日会议开始于7点左右开始。对于下午的人,可能在午餐后,早上匆匆放慢速度。
每当你最好的工作时,会在你的日历上阻止那些时间 让它成为一种习惯。您的同事们将在您的日历-ED任务周围接受此问题并安排会议,使您能够更有效地专注于在您需要休息期间的白天在白天暂时留下任务,例如散步或咖啡。 

清洁你的空间

到目前为止,我们都知道我们周围空间中的混乱导致我们的思想中的杂乱—谢谢,Marie Kondo!!尽管可以不断保持整洁的环境,但仍然是成功所必需的。
即使只是在工作日结束时留出十五分钟,让第二天整理它会有所帮助。什么’更多,确保您的空间允许您聚焦。例如,您的桌子是否在响亮的窗口附近?你是否分散了人们的观赏和街道的声音?或者是你的桌子在黑暗的角落中加剧了你的屏幕疲劳吗?思考您工作场所设置的优缺点并积极主动 改变了什么ISN’t working for you.

照顾你的身体

我们的大脑往往会在我们的时候迅速失效’累了。确保你’在长期工作日至关重要之前,能够享受睡个好觉。不仅重要的是 获得七到八个小时的睡眠, 它’当你时,也是为了吃一个满足的饭’渴望和锻炼时间。一个健康的大脑是一个可以的大脑 更容易焦点.
如果你’在那里饥饿中间会议’s no doubt that’是什么导致你缺乏焦点。同样,如果您的身体需要每日运动,躁动也会让您分心。因此,无论是那样的情况,都会花时间照顾你的身体以及它需要什么’九个小时的睡眠或两杯咖啡。你最认识你,它’如果您希望在办公室取得成功,请优先考虑您的需求。 

交流

最后, 与您的团队沟通 如果焦点是真正的问题。自从工作的开始以来,公司与他们的团队和工作时间表越来越灵活。
也许是9:00到5:00常规ISN’为您工作,但您在短时间为7:00至7:00工作的时间表更适合您的生活方式。对你的团队诚实,看看是什么’可能。只要您的任务完成,剩下的同事都意识到他们可以联系到您,这应该是’T是太多问题。

如何伤害你的工作

不用说,不专心的伤害 您在工作中的表现。如果任务需要更长时间才能造成损坏的职业道德,它可能会导致损坏的职业道德等问题 如果你的同事觉得他们不能与你合作,那么损坏的声誉。简而言之,它’在让你分心的大脑上的手柄很重要。
如果这些问题持续存在,他们可能会妨碍您的职业生涯更加损坏 较少的促销,最小的奖金,糟糕的推荐信和一个尴尬的团队动态。 

如何与不专心的人合作

如果你 have to work with someone who is often distracted, be honest about the challenges you face in 必须与他们合作 并讨论手头解决任务的策略。理想情况下,您的老板将重申员工的预期并审查此人’■对于更好地确定缺乏焦点的表现会影响他们的工作。
你总是可以 联系您的经理 有助于在正确的轨道上转向这个人,但首先,尝试公开,诚实地沟通。如果他们经常改变主题,轻轻地转向作业,并建议午休以讨论所有与非工作相关的想法。 
最终,与不专心的人一起工作是挑战,但他们缺乏焦点会影响他们和他们的职业生涯,而不是影响你的职业生涯。尽管他们缺乏焦点的完成任务,但仍然坚定,尽管他们缺乏焦点,并且在一天中的不同时间或在不同的地方工作,以确定这是否可能有助于他们的焦点。
而且,如果他们缺乏焦点表现在他们意外击中“reply all”关于消息与将其电子邮件指定给一个个人或类似的分散训练的行动,志愿者负责项目的那个方面,以便它’少一个任务,你必须依靠未专心的人照顾的人。

签署’不仅仅是一个焦点问题

如果重点是慢性问题,有可能缺乏焦点指向诊断,如ADHD。如果它’如果你困难的时间很难专注于一段时间的任务,如果你与组织斗争,经常感到焦躁不安,抛弃旧项目的旧作业,或者经常错放的物品,可能有一个你有adhd或者你的机会。重新苦恼焦虑。 
如果你真正觉得好像可以’T获得焦点问题的处理。